最近，肺炎疫情的消息铺天盖地，人心惶惶

但你知道么？

在这场战斗中，危险的不只有新型肺炎病毒本身

疫情催生的几类“恐慌感”正逐渐侵入你的心灵——

1、症状恐慌

每次看到疫情信息，都觉得自己在发烧

身体就像照着“感染症状”出演一样，心慌恶心啥情况都有

2、物资恐慌

担心家里口罩太少

时不时就要去购物网站捡漏

看到N95几个字，每一个毛孔都在说着“想要”

3、信息惶恐

惯性刷新疫情新闻，生怕错过任何消息

想闭上眼放过自己，几秒后还是忍不住拿起手机来

4、支援恐慌

想捐助却买不到口罩，为武汉揪心缺啥忙也帮不了

被强烈的无助感充满全身

5、长辈恐慌

生怕父母不重视，随时在家族群更新疫情信息

父母每次有出门的动静，哪怕半梦半醒，都要一个健步飞奔到门口，检查他们戴没戴口罩

6、周边恐慌

每次看到家乡有人确诊，都会预感到下一例可能是自己

甚至能肉眼看到空气中弥漫着病毒，不敢呼吸

7、返工恐慌

每日必三省吾身：

返程要座的飞机、火车、地铁，有多大机率是死亡航班？

公司到现在还不延迟办公，能负得起聚集性 感染的责任吗？

好怕死啊，要不要干脆辞职呢？

8、无聊恐慌

在家的时间一下子多了很多

以前喜欢干的事情，现在却一件都干不下去，连每周追的剧都变得异常的无聊

一遍翻看以前玩过的微信P图、斗地主、各种小游戏

一遍感慨：“我是有多无聊啊”

9、社交恐慌

平时不怎么喜欢社交

突然被禁了足，却疯狂想念起好久不见的朋友们

每天都在“舍命见君子”和“你真想死么！”之间来回撕扯

10、快乐恐慌

为水深火热的武汉操碎了心

没法心安理得享受任何快乐

就连不小心刷到好笑的段子，都像犯罪一样内疚自责

对照上面，你中了几条

小安说：

其实，在关乎安危的疫情面前，感到焦虑和恐慌是自然的反应

当我们察觉到自己的情绪反应

最先要做的，就是要承认这种“恐慌”是正常的

绝大多数人都会有这种反应

而不是为此感到紧张，陷入进一步的焦虑

这里，希望能给恐慌的你几条建议：

1、尽可能保持正常的生活作息，给自己充足的休息时间；

2、允许自己哭一哭，玩一些不费脑子的小游戏，泡泡热水澡或冲澡，与人聊天等等;

3、尽量控制自己每天接收有关信息的时间不超过一个小时，在睡前不要过份关注相关信息，不道听途说，减少杂音;

4、学会和自我对话，给自己鼓励打气;

5、可在家里或者隔离的地方做做运动，有利于放松心态;

6、不要只往坏处看，很多文章也许只是在贩卖焦虑。留意事实和数据，根据事实，判定自己的担忧是否合理;

7、不要忽略在我们身边的美好事物，告诉自己：it’s OK to be happy!

8、主要还是大家太闲了，容易胡思乱想，现在开始调整状态，迎接即将到来的工作。

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